આપણાં શરીરમાં સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર કેટલું હોવું જોઈએ ? ~ જાણો સંપૂર્ણ માહિતી

👉 બ્લડ પ્રેશર કેટલું હોવું જોઈએ ?

બેઠાડુ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર એ બ્લડપ્રેશરના મુખ્ય કારણો છે. ઝડપી ખોરાક અથવા રસાયણો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સથી ભરેલી વસ્તુઓ પાચનમાં સમસ્યા પેદા કરે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત પાચન ઝેરના સંચય તરફ દોરી જાય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, તાણ, અસ્વસ્થતા અને નકારાત્મક લાગણીઓ પણ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે.

બ્લડપ્રેશર

હાયપરટેન્શનના અન્ય કારણો છે આનુવંશિકતા, મેદસ્વીતા, ઉચ્ચ ચરબીવાળા અને ઓછા ફાઇબરવાળા ખોરાકનો વપરાશ, કસરતનો અભાવ, ચા, કોફી અને શુદ્ધ ખોરાકનો વધુ પડતા સેવન વગેરે.

👉 અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત પાંચ બ્લડ પ્રેશર રેન્જ છે:

એની પહેલા તમને જાણ હોવી જોઈએ કે રક્ત દબાણ MMHG માં માપવામાં આવે છે. MMHG એટલે મિલીમીટર ઓફ મર્ક્યુરી(પારો).

1. (સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (પ્રથમ નંબર) - જ્યારે હૃદય ધબકતું હોય ત્યારે તમારું લોહી તમારી ધમનીની દિવાલો સામે કેટલું દબાણ લાવે છે તે સૂચવે છે.)
2. (ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (બીજો નંબર) - જ્યારે હૃદય ધબકારા વચ્ચે આરામ કરે છે ત્યારે ધમની દિવાલો સામે તમારું લોહી કેટલું દબાણ લાવે છે તે સૂચવે છે.)

બ્લડપ્રેશર રેન્જ

૧. સામાન્ય (નોર્મલ) :

💨સામાન્ય શ્રેણીમાં 120/80 MMHG થી ઓછું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય માનવામાં આવે છે. આ ભાગમાં આંકડા આવવાનો અર્થ તમારું બ્લડપ્રેશર અને શરીર સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તો એને જાળવી રાખવા સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું અને નિયમિત કસરત કરવી જેથી હૃદય-સ્વસ્થ રહે.

૨. એલિવેટેડ:

💨એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર એ છે જ્યારે રીડિંગ્સ સતત 120-129 સિસ્ટોલિક(ઊંચું) અને 80 MMHG ડાયસ્ટોલિક(નીચું)થી ઓછી હોય છે. આવા લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની સંભાવના છે સિવાય કે સ્થિતિને અંકુશમાં લેવા માટે પગલાં લેવામાં ન આવે.

૩. હાયપરટેન્શન સ્ટેજ 1 :

💨જ્યારે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર સતત 130-139 સિસ્ટોલિક અથવા 80-89 MMHG ડાયસ્ટોલિક હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના આ તબક્કે, ડોકટરો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સૂચવે છે.

૪. હાયપરટેન્શન સ્ટેજ 2:

💨જ્યારે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર સતત 140/90 MMHG અથવા તેથી વધુ હોઇ શકે છે. આવી સમસ્યાના ઉકેલ માટે ડોકટરો બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન બંને સૂચવે છે.

૫. હાયપરટેન્સિવ કટોકટી:

💨આવી સમસ્યામાં તબીબી સહાયની જરૂર પડે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ્સ અચાનક 180/120 MMHG થી વધી જાય તો પાંચ મિનિટ રાહ જુઓ અને પછી તમારા બ્લડ પ્રેશરનું ફરીથી પરીક્ષણ કરો. જો તમારું રીડિંગ્સ અસામાન્ય રીતે વધારે છે તો તમને આ બીમારીની અસર થઈ છે. આ બીમારીના લક્ષણો બોલવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસની તકલીફ, સુન્નપણું, નબળાઇ, દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર થવા લાગે છે.

હૃદયની કોઈ પણ તકલીફ જીવલેણ નિવડી શકે છે. પણ, બચવાનો ઉપાય છે. એટલે કે બ્લડ પ્રેસર કંટ્રોલમાં રાખી શકાય.

💨તમારે નિયમિત ખોરાક લેવો પડશે. અને માત્ર ખોરાક અહીં પણ ઓછી ચરબી અને વધુ રેશા વાળો કે પછી ફાઇબર વાળો. વધારે પડતી તળેલી વસ્તુને ખાવાનું ટાળવુ અને જો ખાવીજ હોય તો થોડા પ્રમાણમાં ખાવું.

💨ઘણીવાર તો લગ્ન પ્રશંગમાં ગયા હોય તો કોઈ સામે જોયા વગર માત્ર જમવામાં ધ્યાન આપી આજનો આ માનવી ત્રણ ચાર દિવસનું એક સાથે જમી લે છે. અને આ માત્ર પુરુષોમાં જ નહીં સ્ત્રીઓમાં પણ જોવા મળે છે. પણ સ્ત્રીઓ ઘરમાં પોતાની ઘણી કેલેરી ઉપયોગ કરતી હોય છે. જ્યારે પુરુષને ઓફિસે બેઠાડુ જીવન હોય છે જેથી એમની એનર્જી છેવટે ચરબીમાં રૂપાંતરણ થાય છે. જે હદયરોગ ને આમંત્રણ આપે છે.

💨વળી, ક્યારેક વિચાર કરતા કરતા માનવીનું બ્લડપ્રેશર વધી જાય છે. તો શક્ય હોય તો બને તેટલું ચિંતામુક્ત રહેવું.

💨મિત્રો, તમે બધા જાણો જ છો કે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં લાવવા શું શું કરું જોઇયે ? જેમ કે, સવારમાં ચાલવાનું રાખવું અને શક્ય હોય તો રાત્રે પણ જમ્યા પછી થોડું ચાલી લેવું જેથી તમારી પાચનક્રિયા સારી રીતે કાર્ય કરે અને ખોરાકનું યોગ્ય પાચન થાય. ઘણી ખરી તકલીફ તો આ રીતે જ દૂર થઈ જશે. વધારે માહિતી માટે તમારા ડોકટરનો સંપર્ક કરવો.