રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ઉપાયો

જો તમને વારંવાર શરદી, શારીરિક થાક, એલર્જી અથવા શારીરિક નબળાઇ અનુભવાતી હોય તો આ રોગો રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવાના લક્ષણો હોઈ શકે છે. મિત્રો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ચેપ અને રોગો સામે લડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિના ઉણપમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે, તો ચેપ દ્વારા ચેપ લાગવાની સંભાવના વધી જાય છે. તો ચાલો પ્રથમ આપણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પદ્ધતિને સમજીએ.

💕રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલે શું ?

રોગપ્રતિકારક શક્તિ સમજવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. ખરેખર, આપણા શરીરના કોષો અને પેશીઓ વિવિધ રોગો સામે રક્ષણ માટે કાર્ય કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણા શરીરને રક્ષણાત્મક કવચ આપે છે, જેથી શરીર કોઈ સામાન્ય રોગનો શિકાર ન બને. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તો આવી સમસ્યાઓમાં ઘણીવાર સામાન્ય શરદી થાય છે. એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણને વિવિધ સુક્ષ્મ જીવાણુઓ, વાઇરસ અને ચેપી રોગોથી સુરક્ષિત કરી શકે છે. ચાલો, હવે આપણે જાણીએ કે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળા થવાનું કારણ શું છે.

💕રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોવાના કારણો

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. એ તમારા ખોરાકથી માંડીને તમારી રોજિંદા જીવન સુધીની દરેક વસ્તુને અસર કરી શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળા કરવાના વિવિધ કારણો નીચે મુજબ આપવામાં આવ્યા છે.

• જન્મજાત નબળાઈ.
• કસરતનો અભાવ
• કોઈ રોગ માટેની દવાઓને કારણે.
• રોગને કારણે.
• દારૂનું સેવન કરવું.
• ધૂમ્રપાન કરવાથી
• પૂરતો ખોરાક ન લેવાથી
• HIV AIDS (મુખ્ય કારણ)

💕નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના લક્ષણો

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવાના ઘણા લક્ષણો છે, જેમ કે,

• ઉધરસ અથવા સૂકી ઉધરસ
• શરીરમાં ધ્રુજારી
• પ્રારંભિક થાક
• તાવ
• માથાનો દુખાવો
• ભૂખ ઓછી લાગવી
• ઉબકા અથવા ઉલ્ટી
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
• છાતીમાં દુખાવો થવો

💕રોગપ્રતિક્રારક શક્તિ વધારવાના ઘરેલું ઉપાય

રોગ પ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે, તમે નીચે જણાવેલ ઘરેલુ ઉપાયનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

1. આદુ

• સૌપ્રથમ પાણી ગરમ કરવા માટે રાખો. પાણી થોડું ગરમ ​​થાય એટલે તેમાં આદુ નાખો. તેને ઢાંકીને ત્રણ મિનિટ ઉકળવા દો. હવે તેને ગાળી લો અને તેનું સેવન કરો.
• આ પ્રક્રિયા અઠવાડિયામાં બે વાર કરી શકાય છે. આદુનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે શારીરિક લાભ માટે થાય છે . તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બળતરા વિરોધી પ્રક્રિયા દ્વારા શરીરના અનેક પ્રકારના રોગોનો ઇલાજ કરી શકે છે.

2. લસણ

• લસણની પેસ્ટ બનાવો. હવે તેમાં થોડું મધ નાખો. હવે આ પેસ્ટનો સવારે કે સાંજે ઉપયોગ કરો.
• લસણના ઉપયોગથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવી શકાય છે. 
• એક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ મુજબ, લસણ શરીરની ઇમ્યુનીટી વધારવામાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે

3. ગ્રીન ટી

• ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પણ થાય છે. એક વૈજ્ઞાનિક અધ્યયન મુજબ ગ્રીન ટી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે .

4. હળદર

• બાઉલમાં એક મોટો કપ પાણી ઉમેરો. તેમાં હળદર પલાળી રાખો. તેને લગભગ પાંચથી છ કલાક પાણીમાં રહેવા દો. પછી તેને બહાર કાઢો અને તેને પીસીને પેસ્ટ બનાવો. હવે તેમાં થોડું મધ નાખો. હવે આ મિશ્રણની ચમચી લો. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં બે વાર કરી શકાય છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે હળદરના ફાયદા જોઈ શકાય છે. વૈજ્ઞાનિક અહેવાલ મુજબ, હળદર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકતી નથી. ખરેખર, હળદરમાં એક ખાસ તત્વ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ને મેઇનટેન કરવાનું કામ કરે છે .

5. વિટામિન સી

• વિટામિન સી એ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો મુખ્ય ઉપાય કહી શકાય. 
• તમામ પ્રકારના ખાટા ફાળો એ વિટામિન સી નો સ્ત્રોત ગણાય છે. 
• વૈજ્ઞાનિક અધ્યયન મુજબ, વિટામિન સી એ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.

6. લીંબુ સરબત

• લીંબુના સરબતનું સેવન રોગ પ્રતિરોધક શક્તિ વધારવાના ઉપાયમાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. 
• ખરેખર, લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપુર માત્રામાં છે . 
• વિટામિન સી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે શરીરની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે .

7. મધ

• નાના ચમચીમાં મધ લો. હવે તેનું સવાર-સાંજ સેવન કરો.
• રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ઉપાય તરીકે મધનું સેવન કરી શકાય છે. 
• સંશોધનકારો દ્વારા કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મધનું સેવન રોગપ્રતિરક્ષા વધારી શકે છે .

8. પ્રોબાયોટીક્સ(એક પ્રકારનો બેક્ટેરિયા)

• બપોરના ભોજન બાદ રોજ એક કપ છાશ પીવો.
• પ્રોબાયોટીક્સ એ એક પ્રકારનો બેક્ટેરિયા છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
• ખરેખર, છાશ પ્રોબાયોટિક્સ માટે સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે

💕રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના કેટલાક આરોગવા લાયક ફળ-ફૂલ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી, આ પ્રશ્ન તમને વારંવાર થયા કરે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે . વિટામિન સી થી સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય .

1. ફળો – કેળાં, નારંગી, દ્રાક્ષ, કીવી, કેરી, પપૈયા, અનાનસ, સ્ટ્રોબેરી, અને તરબૂચ વગેરે.
2. શાકભાજી – તમામ લીલા શાકભાજી, શક્કરીયા
3. અન્ય ખાદ્ય ચીજો - ઝિન્ક રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે તમે ઝીંક સમૃદ્ધ ખોરાક (બદામ, કાજુ અને દહીં, છાસ) નું સેવન કરી શકો છો.

Immunity Booster Foods

ચાલો, હવે જાણીએ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે અન્ય કયા પગલાં લઈ શકાય છે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેના અન્ય સૂચનો માટે નીચે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ આપ્યા છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં તમને મદદ કરશે -

• ધુમ્રપાન ના કરો
• આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
• નિયમિત વ્યાયામ કરો.
• તંદુરસ્ત વજન જાળવો.
• આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો
• પૂરતી ઊંઘ લો
• તનાવ મુક્ત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.

હવે તમે સમજી ગયા હશો કે સ્વસ્થ રહેવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જરૂરી છે. લેખ વાંચીને, તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે પણ શીખ્યા હોવા જોઈએ. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપેલી માહિતીને ગંભીરતાથી લો. આશા છે કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે.