યોગાસન દ્વારા કોરોના વાઇરસ સામે લડાઈ ?

જાણો કેવી રીતે લડશે કોરોના વાઇરસ સામે આ આસનો બાબા રામદેવ પાસેથી

ઈન્ડિયા ટીવી પર એક વિશેષ પ્રોગ્રામમાં બાબા રામદેવે પોતાને ઉત્સાહિત રાખવા અને ફીટ રાખવા માટે યોગાસનોની વાત કરી છે. આ આસનો આપણાં શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

 

Corona Virus

વધતાં જતાં કોરોના વાઇરસને કારણે લોકો તેમના ઘરે કેદ રહેવામાં પ્રતિબંધિત છે. તેનાથી તેમની શારીરિક જીવનશૈલી તદન ખોરવાય ગયેલી છે. આવા સમયે દરેક વ્યક્તિએ તેમની શારીરિક સુરક્ષા વધારવી અને COVID-19 સામે લડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગયું છે. ખાણીપીણી પણ ફિટ રહેવાનો એક સારો રસ્તો છે, જ્યારે લોકો સારા આહારનો વપરાશ કરે છે ત્યારે પણ ઘણીવાર વ્યક્તિની સહનશીલતા તથા રોગપ્રતિકારક શક્તિનો અભાવ હોય છે. બાબા રામદેવના મતે, શક્તિ યોગ એ સહનશક્તિ વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો એક ખૂબ જ અસરકારક રસ્તો છે. યોગ શરીરને માનસિક અને શારીરિક રીતે ફીટ બનાવે છે અને દિવસભર એક્ટિવ રાખે છે.

ઈન્ડિયા ટીવી પર એક વિશેષ શોમાં બાબા રામદેવે પોતાને ઉત્સાહિત રાખવા અને ફીટ રહેવા માટે યોગાસનોની વાત કરી છે. તે તાણ અને અસ્વસ્થતાથી છૂટકારો મેળવવા તેમજ તમારા શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પાવર યોગ કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. તે પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, હાડકાં અને માંસપેશીઓને મજબૂત કરે છે અને મનને તીક્ષ્ણ બનાવે છે.

👉 શક્તિ યોગ આસનો

બાબા રામદેવના મતે, શક્તિ યોગ આસનો સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સહનશક્તિને ઝડપથી વેગ આપે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે જે કોરોના વાઇરસના ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

1. દંડાસન - બાબા રામદેવ દંડ એટલે કે સામાન્ય સ્ક્વોટ્સથી પાવર યોગ શરૂ કરવાનું સૂચન કરે છે. તે શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
2. દંડ બેઠક - બાબા રામદેવના જણાવ્યા મુજબ, શરૂઆતમાં 10 વખત દંડ બેઠક કરો. થોડા દિવસો પછી 25 વખત એક રાઉન્ડ કરો અને સારા પરિણામ માટે ધીમે ધીમે સંખ્યામાં વધારો કરો. આમ કરવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે. શરીર આકારમાં રહે છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.
3. દંડાસના – આ આસન કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને સહનશક્તિ વધે છે. પગ, કાંડાને મજબૂત કરવાથી શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે.
4. મિશ્રા દંડ - આ આસન કરવાથી તમારા કાંડા, આંગળીઓ, હથેળી, ગળા, છાતી અને પીઠ મજબૂત બને છે. આ સાથે, વ્યક્તિ ઘણા રોગો જેવા કે વંધ્યત્વ અને ખામીયુક્ત પાચનથી છુટકારો મેળવે છે.

👉 પ્રાણાયામ

બાબા રામદેવ શક્તિ યોગ પછી પ્રાણાયામ કરવાનું સૂચન કરે છે કારણ કે તે શરીરને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે દરેક આસનો પછી અનુલોમ-વિલોમ(ઊંડા સ્વાસ લેવા તથા છોડવા)ની સલાહ આપે છે. તમારે કપાલભાતી, અનુલોમ વિલોમ, ભસ્ત્રિકા અને ભ્રામરી જેવા પ્રાણાયામ કરવા જોઈએ. આ આસનો રક્ત પરિભ્રમણનું નિયમન કરે છે અને શરીરમાં સારી ઉર્જાને સક્રિય કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીઝ અને અન્ય સમસ્યાઓથી પણ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

બાબા રામદેવના જણાવ્યા મુજબ, તંદુરસ્ત શરીર બનાવવા માટે સૂર્ય નમસ્કાર ખૂબ અસરકારક છે. તે સૂર્ય નમસ્કારથી દિવસની શરૂઆત સૂચવે છે અને તમે દરરોજ કરો છો તેના કરતાં તેની સંખ્યામાં વધારો કરતાં કરતાં પોતાના શરીરને પડકાર આપો છો.

Yoga

👉 પાવર યોગ માટે સાવધાની

1. હંમેશાં સવારે મહાશક્તિ યોગ કરો
2. તે ભોજન પહેલાં કરો
3. અઠવાડિયામાં 3 થી 5 વખત કરો
4. હ્રદય રોગવાળાએ સુપર યોગ ન કરવા જોઈએ
5. જો તમને ડાયાબિટીઝ, કિડનીની તકલીફ, ચરબીયુક્ત યકૃત વગેરે છે, તો પછી સલાહ આપવામાં આવે છે કે પ્રથમ તેમને સામાન્ય યોગ દ્વારા સારવાર કરો અને પછી પાવર યોગ કરો.
6. કોઈ પણ ઉમરના લોકો મહાશક્તિ યોગ કરી શકે છે જો તેમને કોઈ બીમારી ન હોય તો
7. લો બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ પાવર યોગ ન કરવા જોઈએ.