સાયટીકાના કારણો, લક્ષણો અને ઘરેલુ ઉપાય

સાયટીકા

👉સાયટિકા એટલે શું? - સાયટિકા શું છે

ખરેખર, સાયટિકા એક પ્રકારનું લક્ષણ છે જે સાયટિક ચેતાની સમસ્યા છે. સાયટિક એ શરીરમાં સૌથી મોટી ચેતા છે, કમરના નીચેના ભાગથી શરૂ થાય છે અને હિપ્સથી તમારા પગની ઘૂંટી સુધી જાય છે. આ સમસ્યા તમારી કમરથી નીચેના આખા ભાગને અસર કરે છે. શરૂઆતમાં તમે ફક્ત કમરમાં હળવી પીડા અનુભવો છો. પાછળથી આ પીડા વધુ ભયંકર બને છે અને કમરથી તમારા હિપ્સ અને પછી પગ તરફ ધીમે ધીમે આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે. આ સમસ્યામાં, પીઠના દુખાવા ઉપરાંત નબળાઇ, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર અનુભવાય છે. તે પણ શક્ય છે કે તમે આ લક્ષણ બંને પગ ને બદલે ફક્ત એક પગમાં અનુભવો છો . તેથી જ લક્ષણો હોવા છતાં તેને રોગ તરીકે જોવામાં આવે છે.

સાયટીકાના કારણો,લક્ષણો તથા ઘરેલુ ઉપચાર

👉સાયટિકાના કારણો - સાયટિકાના કારણો

સાયટિક ચેતાની સમસ્યા કોઈ અકસ્માત અથવા ખોટી રીતે બેસાઈ જવાથી અથવા દબાણ દ્વારા થઈ શકે છે. સાયટિક ચેતાના નુકસાનના કેટલાક સામાન્ય કારણો પણ છે, જેના વિશે આપણે નીચે મુજબ છે.

• કરોડરજ્જુની નીચેના હાડકાંનું વિસ્થાપન
• કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ (કરોડરજ્જુની ચેતાની સમસ્યા)
• ઇજા અથવા અસ્થિભંગ
• ગાંઠ

નોંધ- સામાન્ય રીતે, 30 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે, આ સમસ્યા થવાની સંભાવના વધારે છે.

 

👉સાયટિકાના લક્ષણો - સાયટિકાના લક્ષણો

સાયટિકાના લક્ષણો વ્યક્તિગત બદલાઇ શકે છે .

• કમર, હિપ્સ અને પગમાં હળવી પીડા.
• કમર કરતાં પગમાં વધુ દુખાવો અનુભવાય છે.
• એક પગમાં તીવ્ર પીડાનો અનુભવ.
• પગ સાથે અંગૂઠામાં દુખાવો.
• કમર અને પીઠમાં કળતર અનુભવવી.

👉સાયટિકાના ઘરેલું ઉપાય - 

1. લસણનું દૂધ

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો -

• 8 થી 10 લસણની કળી લો તેને ક્રશ કરો.
• હવે વાસણમાં પીસેલા લસણની સાથે 300 ML દૂધ અને એક કપ પાણી નાંખો અને તેને ગરમ કરવા માટે ગેસ પર રાખો.
• ઉકળ્યાં પછી ગેસ બંધ કરો અને તૈયાર કરેલ મિશ્રણને હળવું થવા દો.
• જ્યારે આ મિશ્રણ થોડું હળવું બને, તેનો સ્વાદ લેવા માટે થોડું મધ નાખો.
• પછી ગ્લાસમાં આ મિશ્રણ પીવો.
• દિવસમાં લગભગ બે વાર આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

ફાયદા:

લસણ સાયટિક ચેતાની બળતરા ઘટાડીને સાયટિકાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

2. ગરમ અથવા ઠંડી માલીસ

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો -

• ગરમ અથવા ઠંડા પાણીમાં કપડાંને ડૂબાડો (આ તમે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરો છો કે ગરમ તેના પર નિર્ભર છે)
• હવે કપડાંને થોડું નિચોવી અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર થોડો સમય રાખો.
• લગભગ પાંચથી છ મિનિટના તફાવત પર આ પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.
• તમે દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.

ફાયદા:

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ગરમ અને ઠંડી કમ્પ્રેસ ટ્રીટમેન્ટ પદ્ધતિ અપનાવવાથી સાયટિકાના દુખાવા અને સાયટિક ચેતા બળતરાને રાહત મળે છે.

3. ખાદ્ય તેલ માલિશ

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો -

• તેલથી કમરના નીચેના ભાગ પર હળવા હાથથી માલિશ કરો.
• તમે ઝડપી લાભ માટે દિવસમાં બે વખત તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

4. આદુ

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો -

• પહેલા આદુને નાના ટુકડા કરી લો.
• હવે તેને મિક્સરમાં નાખો અને સારી રીતે પીસી લો.
• આદુની પેસ્ટને સારી રીતે પીસ્યા બાદ તેને કાઢી લો.
• આ પેસ્ટને એક સુતરાઉ કાપડમાં નાંખો અને તેનો રસ અલગ કરો.
• હવે આ જ્યુસમાં લીંબુ અને મધ મિક્સ કરીને ખાઓ.
• દિવસમાં બે વખત આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

ફાયદા:

આદુમાં નર્વસ સિસ્ટમને હીલિંગ કરવાની સાથે હીલિંગ ગુણધર્મો હોવાનું કહેવામાં આવે છે, જે સાયટિકા સમસ્યાઓમાં ફાયદો કરી શકે છે.

5. હળદર

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો –

• એક ચમચી તલના તેલમાં એક ચમચી હળદર પાવડર નાખીને પેસ્ટ બનાવો.
• હવે આ પેસ્ટને અસરગ્રસ્ત સ્થળે લગાવો અને હળવા હાથથી મસાજ કરો.
• દિવસમાં બે વખત આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

6. વિટામિન્સ

ફાયદા:

• આ સંદર્ભે થયેલા સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન સી અને ઇ નો સંયુક્ત ઉપયોગ સાયટિકાની સમસ્યામાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
• તે ફક્ત સોજો અને પીડામાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ સાયટીક ચેતાના નુકસાનને મટાડવામાં પણ સહાયક સાબિત થાય છે.
• વૈજ્ઞાનિક અધ્યયનોમાં વિટામિન સી અને ઇ ના સંયુક્ત ઉપયોગથી એન્ટી-સેપ્ટિક અસર પણ મળી છે.
• આ માટેનો, તમે ખોરાક સમાવેશ કરી શકે છો - (કેરી, પપૈયા, અનાનસ, તરબૂચ વગેરેમાં વિટામિન સી હોય છે વનસ્પતિ તેલ, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન ઇ મળી રહે છે.
• તમે ડોક્ટરની સલાહ પર સાયટિકાના ઉપચાર માટે પૂરવણીઓ પણ લઈ શકો છો.

7. મેથીના દાણા

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો -

• એક ચમચી દૂધમાં એક ચમચી મેથીનો પાવડર નાખો. 
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં તૈયાર પેસ્ટ લગાવો. 
• જ્યારે પેસ્ટ સુકાઈ જાય છે, તેને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો. 
• દિવસમાં લગભગ બે વાર આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

8. કુંવાર પાઠું

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો -

• એલોવેરાના પાન કાપો અને વચ્ચેનો ભાગ દૂર કરો. 
• એક કપ પાણી સાથે તેને મિક્સરમાં નાખો અને રસ બનાવો. 
• હવે તૈયાર કરેલો જ્યુસ એક ગ્લાસમાં લઇ તેમાં લીંબુના રસના ચારથી પાંચ ટીપાં અને સ્વાદ પ્રમાણે મધ મિક્સ કરો. 
• દિવસમાં લગભગ બે વાર આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

ફાયદા:

નિષ્ણાતોના મતે એલોવેરાના અર્કમાં ચેતાનો દુખાવો દૂર કરવાની ક્ષમતા હોય છે. તેથી, માનવામાં આવે છે કે તે સાયટિક ચેતામાં ઉત્પન્ન થતા અવરોધ અને તાણને દૂર કરવામાં મદદગાર છે .

9. લીંબુનો રસ

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો -

• એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચપટી મીઠું અને અડધા લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવો. 
• દિવસમાં લગભગ બે વાર આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

👉સાયટિકાને ટાળવા માટેની ટીપ્સ - 

• વજન નિયંત્રણમાં રાખો.
• ધુમ્રપાન ના કરો
• ચિંતા અને તાણથી દૂર રહો.
• વજન ઉતારતી વખતે શરીરને સંતુલિત રાખો. કમર પર બોજો ન કરો.
• થોડું વ્યાયામ કરો અને સક્રિય રહો.

તમને હવે સમજાયું જ હશે કે સાયટિકાની સમસ્યા કેટલી ગંભીર છે અને તે તમારું સામાન્ય જીવન કેવી રીતે ખરાબ બનાવી શકે છે. તેથી, સમયસર તેના લક્ષણોને સમજીને આ સમસ્યાને અટકાવી શકાય છે. જો તમે આ સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યાં છો, તો લેખમાં સૂચવેલ ઘરેલું ઉપચારો તમને આ રોગમાંથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરશે. તમે આ લેખમાં ઉલ્લેખિત સાયટિકાના નિવારણની પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમારા જીવનમાં ફરીથી ખુશીના રંગો ભરી શકો છો.